про твої фінанси

Что такое «скиппинг» и в чем его популярность

Прыжки на скакалке – упражнение, которое выполняли в школе еще наши мамы и папы. И долгое время это упражнение оставалось незаслуженно забытым. Но сегодня, в век популяризации здорового и спортивного образа жизни, все поменялось, и прыжки на скакалке или как сейчас их модно называть – скиппинг - получили вторую жизнь. О том, как правильно прыгать на скакалке, какие упражнения со скакалкой можно выполнять и как выбрать скакалку, разбирался Prostobank.ua.


Краткое содержание и ссылки по теме

  1. Преимущества прыжков на скакалке
  2. Польза скиппинга
  3. Как правильно прыгать на скакалке
  4. Виды скакалок и их стоимость*
  5. Как выбрать скакалку?
  6. Упражнения со скакалкой

Преимущества прыжков на скакалке

Пожалуй, главное преимущество такого вида физической активности, как прыжки со скакалкой, - это его экономичность. Во-первых, вы экономите на покупке абонемента в фитнес-клуб, так как прыжками на скакалке можно заниматься во дворе, на ближайшей спортивной площадке или даже дома. Во-вторых, вы экономите на проезде, так как у вас нет необходимости куда-то ездить для скиппинга. А в-третьих, для занятий вам необходима лишь скакалка, которая стоит не так уж и дорого.

Если продолжать говорить о преимуществах скиппинга, то нельзя не отметить то факт, что прыжки со скакалкой – достаточно интенсивный вид кардиотренинга и при большом желании вы можете сжигать до 1 200 ккал за одну тренировку.

Также к преимуществам скиппинга можно отнести отсутствие привязки ко времени. Прыгать на скакалке можно утром, вечером или даже во время обеденного перерыва.

Польза скиппинга

Скиппинг – это не только экономично, но и полезно. Прыжки на скакалке:

  • улучшают координацию и вестибулярный аппарат;
  • укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • подтягивают мышцы и уменьшают объем бедер;
  • развивают скорость, реакцию и выносливость;
  • являются профилактикой варикоза и плоскостопия.

Как правильно прыгать на скакалке

Дабы упражнения принесли желаемый результат, их необходимо выполнять правильно. Не являются исключением и прыжки со скакалкой.

Итак, на что стоит обратить внимание при занятиях скиппингом?

Взгляд и корпус. Смотреть необходимо вперед, а корпус держать прямо

Темп. Темп должен быть спокойным и комфортным.

Руки. Части рук от плеча до локтя должны быть прижаты к туловищу, части ниже – разведены. А кисти должны находится на уровне талии.

Вращение снаряда. Основная работа ложится на кисти, а плечи и предплечья должны быть практически неподвижны.

Прыжки. Во время прыжков необходимо плавно опускать ступню и слегка сгибать колени.

Приземления. Приземляться нужно на носки. Ни в коем случае – на всю стопу или на пятки.

Высота прыжка. Высота прыжков должна составлять не более 5 см.

Виды скакалок и их стоимость*

Все скакалки можно разделить в зависимости от:

Типа:

  • классическая (от 20 грн.);
  • скоростная (от 120 грн.);
  • утяжеленная (от 54 грн.);
  • со счетчиком (от 45 грн.);
  • скакалка для гимнастики (от 80 грн.).

Материала шнура:

  • каучук (от 180 грн.);
  • кожа (от 61 грн.);
  • металл (от 150 грн.);
  • нейлон (от 140 грн.);
  • пвх (от 20 грн.);
  • резина (от 185 грн.).

Материала ручек:

  • алюминий (от 445 грн.);
  • дерево (от 54 грн.);
  • металл (от 280 грн.);
  • пластик (от 20 грн.).

*Цены взяты со страниц интернет-магазина «СпортМаркет» (Spormarket). Актуальны на октябрь 2020 года.

Как видим, скакалка – совсем недорогой снаряд. И чтобы начать заниматься и привести свое тело в хорошую физическую форму, достаточно всего 20 грн.

Как выбрать скакалку?

Главная задача человека, который решил заниматься скиппингом – это правильно подобрать снаряд, то есть скакалку. А сделать это очень просто. Нужно лишь встать двумя ногами на середину шнура скакалки и посмотреть докуда доходят рукоятки. Если до подмышек – скакалка вам подходит.

Также ориентиром для подбора длины скакалки вам может послужить следующая таблица:

Ваш рост

Длина скакалки

до 160 см

до 2,5 м

от 160 до 175 см

от 2,6 до 2,8 м

от 176 до 190 см

от 2,8 до 3 м

от 190 см и выше

от 3 м

Упражнения со скакалкой





Хотите получать уведомление на ваш email, когда мы опубликуем новые статьи?

также следить за обновлениями сайта можно в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

UniGroup

Кредит под 1,5% в месяц. Под авто, квартиру, дом, нежилое помещение

Сумма: от 30 000 до 15 000 000 грн.

Срок: от 1 месяца до 10 лет

Без выписки и перерегистрации

Киев, Киевская обл. до 60 км

ВУСО

Страховая компания

Повне страхування КАСКО за протоколом "Антистрес".

☑️Страховий тариф від 2,5% чи платіж від 31,91грн./день.

☑️Виплачуємо протягом 7 днів!

☑️Розбивка до 4-х платежів без подорожчання.

Полезные статьи по данной тематике