Существует множество направлений в ритмической гимнастике или, как ее еще называют в простонародье, аэробике. Среди них: фитнес-аэробика, танцевальная аэробика, велоаэробика, спортивная аэробика, степ-аэробика, аквааэробика и др.
Что такое аквааэробика?
Наверняка, многие из вас, отдыхая в Турции или Египте неоднократно видели в бассейнах туристов, выполняющих под музыку и руководством аниматора те или иные телодвижения. Так вот, если вы не знали, то они занимались аквааэробикой. Только если на курортах аквааэробика - один из видов развлечения, то в реальной жизни — это вид физической активности, регулярно занимаясь которой можно привести себя в хорошую физическую форму.
Преимущества аквааэробики
Как и любой иной вид физической активности, аквааэробика имеет ряд своих преимуществ:
- Способствует разгрузке позвоночника у беременных
- В силу того, что аквааэробика выполняется в воде и, как правило, без опоры под ногами, это способствует тому, что в работу включается максимальное количество мышц
- В коже улучшаются обменные процессы, она становится более упругой и эластичной. А все это благодаря тому, что во время занятий аквааэробикой вода массирует ваш наружный покров тела
- За счет тонизирующего эффекта воды на нервную систему после занятия аквааэробикой вы будете чувствовать себя бодро и энергично
- При занятиях аквааэробикой нагрузка на суставы значительно меньше, нежели при занятиях на суше
- Занимающиеся аквааэробикой сжигают большое количество калорий, так как во время занятий дополнительно тратится энергия на преодоление сопротивления воды, на обогрев тела, а также на поддержание его положения в воде.
Особенности занятий аквааэробикой
Занятия аквааэробикой проводят в бассейнах. При этом глубина бассейна может быть разной: по грудь или такой, где занимающиеся не достают до дна (в таком случае используются специальные пояса). Температура воды в бассейне должна составлять 28 градусов по Цельсию. Занятия проходят в группах (индивидуальные занятия тоже доступны, но обойдутся они вам значительно дороже). Все упражнения выполняются под танцевальную и ритмическую музыку. Сам процесс тренировки состоит, как правило, из трех этапов:
- Разминка
- Основной комплекс упражнений
- Восстановительные упражнения
Где и за сколько можно позаниматься аквааэробикой в Киеве?
- Сеть спорткомплексов «Спортренд» (Sportrend) – 150-180 грн. за одно групповое занятие (в зависимости от спорткомплекса)
- Спорткомплекс «Олимпийский стиль» – 180 грн. за одно занятие групповое занятие и 400-500 грн. (в зависимости от квалификации тренера) за одно индивидуальное занятие
- Спортивно-оздоровительный клуб «Дельфин» – 110 грн. за одно групповое занятие (аквааэробика для беременных – 115 грн. за одно групповое занятие)
- Дворец подводного спорта – 170 грн. за одно групповое занятие
- Первая школа плавания – 250 грн. за одно групповое занятие
- Сеть спорткомплексов «Планета спорт» – 180 грн. за одно занятие групповое занятие
- Спортивный комплекс «Сырец» – 165 грн. за одно занятие групповое занятие
- Спорткомплекс «Наука Спорт» – 95 грн. за одно занятие групповое занятие
Это лишь часть организаций, находящихся на территории Киева, в которых можно позаниматься аквааэробикой. А цены актуальны на октябрь 2020 года и взяты со страниц официальных сайтов этих организаций.
Также занятия аквааэробикой проводятся в таких известных фитнес-клубах как Спорт Лайф (Sport Life), GYMMAXX, 5 Элемент и др. Стоимость занятий аквааэробикой в этих клубах можно узнать, связавшись с их официальными представителями.
Актуальную стоимость занятий аквааэробикой можно посмотреть, перейдя по следующей ссылке.
Цены на занятия в бассейне собраны здесь.
Читайте также:
- Большой теннис: основные правила, необходимый инвентарь, стоимость игры
- Будь здоров: чем полезна йога и сколько стоит ею заниматься
- Занятия в бассейне: в чем польза и как подготовиться
- Зачем нужны и как выбрать резинки для фитнеса
- Как выбрать фитнес браслет и сколько он стоит
- Как выбрать фитнес-клуб и сэкономить на покупке абонемента
- Пилатес: принципы, преимущества, стоимость
- Танцы – хобби c пользой и удовольствием
- Что такое «скиппинг» и в чем его популярность
- Что такое стретчинг и почему им стоит заниматься
- Занятия в бассейне в г. Днепр
- Занятия в бассейне в г. Житомир
- Занятия в бассейне в г. Киев
- Занятия в бассейне в г. Одесса
- Занятия в бассейне в г. Харьков