про твої фінанси

Пилатес: принципы, преимущества, стоимость

Если изначально пилатес рассматривался как система физических упражнений, направленных на реабилитацию после травм, то сегодня пилатес - одно из самым известных фитнес-направлений, пользующееся популярностью даже у звезд мировой величины. А в чем секрет такой популярности и сколько стоят занятия пилатесом в Украине, разбирался Prostobank.ua.


Краткое содержание и ссылки по теме

  1. Что же такое пилатес?
  2. Основные принципы пилатеса
  3. Преимущества пилатеса
  4. Стоимость занятий пилатесом в Украине
  5. Бесплатный пилатес или тренировки в домашних условиях

Что же такое пилатес?

Пилатес - это система тренировок, основой которой являются динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе. Система, которая корректно работает с естественными изгибами позвоночника и которая направлена на проработку всех основных мышц человеческого тела.

В отличие от большинства иных систем тренировок в пилатесе, как и в йоге, делается акцент на взаимодействие ума и тела. То есть, пилатес – это возможность не только улучшать свою физическую форму, но и работать над своим психологическим здоровьем и «очищением сознания». Именно этот факт делает пилатес одним из самых популярных фитнес-направлений современности.

Основные принципы пилатеса

В основе пилатеса лежит несколько принципов, которые отличают его от иных фитнес-направлений.

Концентрация. Сей принцип заключается в том, что во время выполнения того или иного упражнения должно быть полное сосредоточение на целевой группе мышц и осознанность при работе с ней.

Центрирование. Основной акцент направлен на работу с позвоночником и мышечным корсетом.

Дыхание. Во время тренировки необходимо контролировать свое дыхание. Дышать нужно не поверхностно, а глубоко. Только так можно насытить легкие, кровь и мышцы кислородом.

Плавность. Все упражнения, а также переход от одного упражнения к другому должны выполняться плавно и без рывков.

Контроль. Необходимо контролировать каждое свое движение и четко выполнять то или иное упражнение. Ведь главное в пилатесе не то, сколько раз вы выполнили упражнение, а то – насколько правильно и качественно.

Преимущества пилатеса

С каждым годом число поклонников пилатеса только растет. И на сегодняшний день их количество исчисляется уже миллионами. И все это благодаря его преимуществам:

  1. Пилатес доступен каждому, независимо от гендерной принадлежности, возраста, веса и прочего
  2. Пилатес является отличной профилактикой заболеваний суставов и позволяет оставаться максимально подвижным даже в том случае, если вам далеко за 50
  3. С пилатесом вам не страшны никакие стрессы, ведь ваши тело и душа будут в гармонии
  4. Пилатес отлично подходит будующим мамочкам, так как его основные упражнения направлены на укрепление мышц кора, сила которых необходима им при родах
  5. Тренировки по системе пилатес способствуют ускорению метаболизма, что в свою очередь приводит к сжиганию лишних калорий, а в конечном результате – и лишних килограммов
  6. В силу своего предназначения он отлично подходит для реабилитации после перенесенных травм и болезней
  7. Пилатес является одним из самых безопасных фитнес-направлений
  8. Способствует росту гибкости тела, улучшению осанки, дыхания и кровообращения, укреплению мышц и увеличению их силы
  9. Пилатес – причина роста вашей самооценки и уверенности в себе

Стоимость занятий пилатесом в Украине

Если вам интересно, сколько стоят тренировки по методу пилатеса в Украине, перейдите по следующей ссылке.

Бесплатный пилатес или тренировки в домашних условиях

Если у вас нет возможности посещать тренировки по системе пилатеса в фитнес-клубах или специальных студиях, вы можете тренироваться дома. Для этого нужно:

  1. Подобрать удобную одежду (в процессе подбора предпочтение желательно отдать чему-то облегающему, нежели мешковатому, так как в более облегающей одежде вам будет проще и удобнее следить за правильностью выполнения упражнений)
  2. Подготовить место для занятий босиком, в крайнем случае, в носках
  3. Проследить, чтобы между последним приемом пищи и началом тренировки прошло не менее одного часа
  4. Чтобы избежать болевых ощущений во время тренировки обязательно подложите что-то под спину: коврик, покрывало, полотенце или нетолстое одеяло
  5. Не спешите. Осваивайте комплекс упражнений поэтапно (видео с примерами тренировок без проблем можно найти в интернете)
  6. Первый час после тренировки желательно ничего не есть. Можно выпить немного воды или зеленого чая
  7. Ну и главное – тренировки должны приносить удовольствие, поэтому лучше не браться за них при плохом самочувствии.




Получать все новости и статьи сайта в одном email в день?

также следить за новостями сайта можно в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

Агропросперіс Банк

Ощадна картка від Агропросперіс Банку

Ощадна картка зручніше вкладу!

від 5% до 7% на щоденні залишки за рахунком із доступом до коштів 24/7

безкоштовне поповнення, обслуговування, безготівкові розрахунки та зняття коштів в усіх банкоматах України

Ліцензія НБУ №241 від 16.02.2016

Глобус Банк

Депозит Классический, Накопительный от Глобус Банка

до 12,5% годовых + до 1% годовых от суммы вклада

Минимальный срок - от 6 мес.

Минимальная сумма - от 10 000 грн.

100% гарантия вклада

Агропросперіс Банк

Депозит Онлайн

11% річних у гривні або 2,25% у доларах на 24 місяці

Строк від 1 до 24 місяців

Від 1000 грн або 100 дол.

100% гарантія вкладу

Оформлення в онлайн-банкінгу AP Bank

м. Київ, Вінниця

Ліцензія НБУ №241 від 16.02.2016

Полезные статьи по данной тематике