Не для кого не секрет, что занятия в бассейне – один из самых лучших способов совершенствовать свою физическую форму, повысить выносливость и укрепить здоровье.
Польза от тренировок в бассейне или почему стоит заняться плаванием
О пользе занятий в бассейне известно каждому. И даже если вы не умете плавать и ни разу не были в бассейне, вы наверняка знаете, что плавание улучшает выносливость, способствует укреплению мышц, а также благотворно влияет на здоровье человека. Но это лишь малая часть преимуществ плавания. На самом деле их значительно больше:
- Плавание отлично способствует сжиганию жира и калорий. Поэтому если вы хотите избавиться от лишних килограммов, скорее бегите в бассейн
- Во время плавания задействуется большое количество мышц. Поэтому плавание – хороший способ привести себя в форму и стать обладателем красивого подтянутого тела
- Плавание помогает избавиться от стресса, успокоится
- Если верить результатам исследований норвежских ученных, занятия в бассейне улучшают качество сна. А хороший сон – залог вашего хорошего здоровья и прекрасного настроения
- Заниматься в бассейне можно в любом возрасте
- Плавание способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации давления, а также улучшению кровообращения
- Регулярные занятия в бассейне положительно влияют на работу дыхательной системы и способны сделать вас более выносливыми
- Во время занятия плаванием отсутствует риск перегрева организма
- Нагрузка на суставы и позвоночник при занятиях в бассейне минимальна
- Здоровый позвоночник и правильная осанка – тоже результат регулярных занятий плаванием
Что необходимо для занятий в бассейне?
Минимальный набор для занятий в бассейне должен содержать следующие предметы:
- Спортивный купальник/плавки (от 300/160 грн.*)
- Очки для плавания (от 75 грн.)
- Шапочка для плавания (от 55 грн.)
- Шлепанцы (от 99 грн.)
- Полотенце (от 0 грн., подойдет любое полотенце для тела, которое есть дома)
ВАЖНО! Чтобы вас допустили к занятиям в бассейне, не забудьте пройти осмотр у дерматолога и взять справку, подтверждающую отсутствие у вас каких-либо заболеваний.
*Цены актуальны на октябрь 2020 года.
Нужен ли тренер?
Задача тренера – не просто научить вас плавать, а научить плавать правильно. Поэтому если вы не умеете плавать или ваша техника плавания далека от идеальной, без тренера вам не обойтись.
Почему это так важно? А потому, что лишь с правильной техникой можно получить максимум пользы от процесса плавания и добиться максимальных результатов.
Стили плавания
В плавании выделяют четыре основных стиля:
Кроль. Считается самым быстрым из всех существующих. Данному стилю характерна одновременная работа рук и ног, где ногами совершаются непрерывные движения вверх-вниз, а руками – попеременные гребки параллельно тела.
Кроль на спине. Основное отличие от предыдущего стиля – плыть нужно на спине.
Брасс. При данном стиле плавания гребки выполняются синхронно двумя руками по направлению от груди вперед и в стороны. Ногами спортсмен осуществляет толчки, сгибая и разгибая ноги параллельно поверхности воды.
Баттерфляй. Является наиболее энергозатратным. Используя стиль баттерфляй, пловец выполняет мощный и широкий гребок двумя руками, который приподнимает его туловище над водой. Ноги и таз, при этом, совершают волнообразные движения.
Основные правила посещения бассейна
Дабы не навредить ни себе ни окружающим, следует придерживаться ряда основных правил:
- Употреблять пищу можно не менее чем за 1,5-2,5 часа до похода в бассейн
- В бассейн погружайтесь только после того, как приняли душ
- Перед посещением бассейна смойте всю косметику
- Занимайте дорожку, которая соответствует вашему уровню подготовки (как правило, центральные дорожки предназначены для более опытных и умелых пловцов, крайние – для начинающих)
- Дабы не мешать другим спортсменам на вашей дорожке, плавать следует придерживаясь правой стороны
- Не бегайте вдоль бассейна
- Не прыгайте с тумб
- Не висите и не сидите на разделительный поплавках
Каким снаряжением можно пользоваться в бассейне?
Доска для плавания. Отличный инвентарь для того, чтобы отработать технику работы ног и проработать их мышцы. Также используется для постановки дыхания.
Колобашка для плавания. Используется, чтобы улучшить технику гребков руками и для развития дыхания. Ее основная цель – удерживать ноги на плаву, когда они неподвижны.
Лопатки для плавания. Помогают улучшить технику гребка, а также развить скорость и силу ваших рук.
Ласты. Работа с ластами способствует укреплению мышц ног.
Стоимость абонемента в бассейн
Абонемент в бассейн – это ваш входной билет. Без него в «водное царство» вас никто не пустит. Узнать сколько стоит абонемент в бассейн в вашем городе можно по следующей ссылке.
Читайте также:
- Большой теннис: основные правила, необходимый инвентарь, стоимость игры
- Будь здоров: чем полезна йога и сколько стоит ею заниматься
- Зачем нужны и как выбрать резинки для фитнеса
- Как выбрать фитнес браслет и сколько он стоит
- Как выбрать фитнес-клуб и сэкономить на покупке абонемента
- Красивое тело с аквааэробикой или сколько стоит привести себя в форму
- Пилатес: принципы, преимущества, стоимость
- Танцы – хобби c пользой и удовольствием
- Что такое «скиппинг» и в чем его популярность
- Что такое стретчинг и почему им стоит заниматься
- Занятия в бассейне в г. Днепр
- Занятия в бассейне в г. Житомир
- Занятия в бассейне в г. Киев
- Занятия в бассейне в г. Одесса
- Занятия в бассейне в г. Харьков