про твої фінанси

Занятия в бассейне: в чем польза, как подготовиться, стоимость абонемента

Не для кого не секрет, что занятия в бассейне – один из самых лучших способов совершенствовать свою физическую форму, повысить выносливость и укрепить здоровье. А что нужно для занятий в бассейне и сколько стоит абонемент в бассейн, расскажет Prostobank.ua.


Краткое содержание и ссылки по теме

  1. Польза от тренировок в бассейне или почему стоит заняться плаванием
  2. Что необходимо для занятий в бассейне?
  3. Нужен ли тренер?
  4. Стили плавания
  5. Основные правила посещения бассейна
  6. Каким снаряжением можно пользоваться в бассейне?
  7. Стоимость абонемента в бассейн

Польза от тренировок в бассейне или почему стоит заняться плаванием

О пользе занятий в бассейне известно каждому. И даже если вы не умете плавать и ни разу не были в бассейне, вы наверняка знаете, что плавание улучшает выносливость, способствует укреплению мышц, а также благотворно влияет на здоровье человека. Но это лишь малая часть преимуществ плавания. На самом деле их значительно больше:

  • Плавание отлично способствует сжиганию жира и калорий. Поэтому если вы хотите избавиться от лишних килограммов, скорее бегите в бассейн
  • Во время плавания задействуется большое количество мышц. Поэтому плавание – хороший способ привести себя в форму и стать обладателем красивого подтянутого тела
  • Плавание помогает избавиться от стресса, успокоится
  • Если верить результатам исследований норвежских ученных, занятия в бассейне улучшают качество сна. А хороший сон – залог вашего хорошего здоровья и прекрасного настроения
  • Заниматься в бассейне можно в любом возрасте
  • Плавание способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации давления, а также улучшению кровообращения
  • Регулярные занятия в бассейне положительно влияют на работу дыхательной системы и способны сделать вас более выносливыми
  • Во время занятия плаванием отсутствует риск перегрева организма
  • Нагрузка на суставы и позвоночник при занятиях в бассейне минимальна
  • Здоровый позвоночник и правильная осанка – тоже результат регулярных занятий плаванием

Что необходимо для занятий в бассейне?

Минимальный набор для занятий в бассейне должен содержать следующие предметы:

  1. Спортивный купальник/плавки (от 300/160 грн.*)
  2. Очки для плавания (от 75 грн.)
  3. Шапочка для плавания (от 55 грн.)
  4. Шлепанцы (от 99 грн.)
  5. Полотенце (от 0 грн., подойдет любое полотенце для тела, которое есть дома)

ВАЖНО! Чтобы вас допустили к занятиям в бассейне, не забудьте пройти осмотр у дерматолога и взять справку, подтверждающую отсутствие у вас каких-либо заболеваний.

*Цены актуальны на октябрь 2020 года.

Нужен ли тренер?

Задача тренера – не просто научить вас плавать, а научить плавать правильно. Поэтому если вы не умеете плавать или ваша техника плавания далека от идеальной, без тренера вам не обойтись.

Почему это так важно? А потому, что лишь с правильной техникой можно получить максимум пользы от процесса плавания и добиться максимальных результатов.

Стили плавания

В плавании выделяют четыре основных стиля:

Кроль. Считается самым быстрым из всех существующих. Данному стилю характерна одновременная работа рук и ног, где ногами совершаются непрерывные движения вверх-вниз, а руками – попеременные гребки параллельно тела.

Кроль на спине. Основное отличие от предыдущего стиля – плыть нужно на спине.

Брасс. При данном стиле плавания гребки выполняются синхронно двумя руками по направлению от груди вперед и в стороны. Ногами спортсмен осуществляет толчки, сгибая и разгибая ноги параллельно поверхности воды. 

Баттерфляй. Является наиболее энергозатратным. Используя стиль баттерфляй, пловец выполняет мощный и широкий гребок двумя руками, который приподнимает его туловище над водой. Ноги и таз, при этом, совершают волнообразные движения.

Основные правила посещения бассейна

Дабы не навредить ни себе ни окружающим, следует придерживаться ряда основных правил:

  • Употреблять пищу можно не менее чем за 1,5-2,5 часа до похода в бассейн
  • В бассейн погружайтесь только после того, как приняли душ
  • Перед посещением бассейна смойте всю косметику
  • Занимайте дорожку, которая соответствует вашему уровню подготовки (как правило, центральные дорожки предназначены для более опытных и умелых пловцов, крайние – для начинающих)
  • Дабы не мешать другим спортсменам на вашей дорожке, плавать следует придерживаясь правой стороны
  • Не бегайте вдоль бассейна
  • Не прыгайте с тумб
  • Не висите и не сидите на разделительный поплавках

Каким снаряжением можно пользоваться в бассейне?

Доска для плавания. Отличный инвентарь для того, чтобы отработать технику работы ног и проработать их мышцы. Также используется для постановки дыхания.

Колобашка для плавания. Используется, чтобы улучшить технику гребков руками и для развития дыхания. Ее основная цель – удерживать ноги на плаву, когда они неподвижны.

Лопатки для плавания. Помогают улучшить технику гребка, а также развить скорость и силу ваших рук.

Ласты. Работа с ластами способствует укреплению мышц ног.

Стоимость абонемента в бассейн

Абонемент в бассейн – это ваш входной билет. Без него в «водное царство» вас никто не пустит. Узнать сколько стоит абонемент в бассейн в вашем городе можно по следующей ссылке.





Хотите получать уведомление на ваш email, когда мы опубликуем новые статьи?

также следить за обновлениями сайта можно в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

UniGroup

Кредит під 1,5% на місяць. Під авто, квартиру, будинок, нежитлове приміщення

Кредит: 30 000 - 15 000 000 грн.

Термін: від 1 місяця до 10 років

Без виписки і перереєстрації

Київ, Київська область, Одеса, Харків, Дніпро, Львів, Полтава, Житомир, Івано-Франківськ

Депозитна Акція. Додатково до +1% до діючої ставки

По вкладах «Прибутковий» або «Стабільний» у гривні

Мінімальна сума вкладу - 5 000 грн.

Строк вкладу від 3 до 12 місяців

Додатково до діючої ставки від від +0,25% до 1,0% на момент відкриття вкладу

Акція діє з 15.12.20 по 29.01.21

Страховая группа ТАС

Страховка онлайн

Туристична страховка онлайн: три програми на вибір

Обов'язкова автоцивілка від лідера ринку

Полезные статьи по данной тематике