про твої фінанси

Что такое стресс, как и зачем с ним бороться

Стресс настигает людей независимо от возраста и половой принадлежности. О том, что такое стресс, какие его основные причины и признаки, как от него избавится и как выработать стрессоустойчивость, расскажет Prostobank.ua.


Краткое содержание и ссылки по теме

  1. Что такое стресс и основные причины его возникновения
  2. Основные признаки стресса
  3. Чем опасен стресс
  4. Способы борьбы со стрессом: как справиться
  5. Как повысить стрессоустойчивость

Что такое стресс и основные причины его возникновения

Стресс – ответная реакция человеческого организма на воздействующие на него различные неблагоприятные факторы.

Существует множество причин возникновения стресса. Но если отталкиваться от многолетней практики психотерапии можно выделить основные:

  1. Психологическое давление от близких людей, недостаток денег, времени, внимания и пр.
  2. Возникшая потребность выполнять новые сложные задачи на работе или в личной жизни
  3. Неумение распоряжаться и вести контроль за ресурсами (время, деньги), которые в переизбытке
  4. Новые в жизни человека события и переживания, которые вызывают достаточно сильные эмоции
  5. Быстрый ритм жизни, плохая экологическая ситуация, вредные привычки и пр.
  6. Страдания или потеря близких людей

Основные признаки стресса

Стресс так или иначе влияет на человеческий организм. И вот какие реакции могут быть у организма на него:

  • отсутствие или нарушение аппетита;
  • беспокойный сон или бессонница;
  • физическая слабость и постоянная усталость;
  • головные боли;
  • проблемы с памятью, с концентрацией внимания, скоростью мышления;
  • нервозность, суетливость;
  • тяга к вредной пище, алкоголю, курению, наркотикам.

Чем опасен стресс

Если не пытаться минимизировать влияние стресса на организм, это может привести к:

  • проблемам с кожей;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • гипертонии;
  • развитию диабета 2-го типа;
  • снижению либидо и бесплодию;
  • проблемам с ЖКТ;
  • депрессии;
  • другим проблемам и болезням.

Способы борьбы со стрессом: как справиться

Бесплатные методы борьбы со стрессом

  • Помощь другим

Когда делаешь что-то хорошее, помогаешь другим, становишься счастливее.

  • Общение с сильными и оптимистически настроенными людьми

Многое в жизни человека зависит от его окружения. Окружив себя счастливыми людьми, будешь чувствовать себя более счастливым

  • Бег (физическая нагрузка)

Бег способствует выделению эндорфина, а он, в свою очередь, даёт эмоциональную реакцию на стресс, улучшение настроения.

  • Медитация

Она позволяет очистить голову от мыслей и расслабиться.

  • Чтение книг и прослушивание музыки

Как чтение книг, так и прослушивание музыки помогает расслабиться и отвлечься от повседневной суеты.

  • Тайм менеджмент

Достаточно часто стресс возникает в тех случаях, когда человек не успевает сделать что-то важное. Поэтому важно планировать все так, чтоб успевать.

  • Поддержка близких

Доказано, поддержка окружающих способствует лучшему самочувствию.

Платные методы борьбы со стрессом

Физические занятия при взаимодействии с водой отлично способствуют нейтрализации негативных последствий стресса, укреплению нервной системы, избавлению от тревожности и бессонницы.

Массаж позволяет расслабиться и отвлечься от всех текущих проблем. А выброс серотонина, который происходит во время сеанса массажа, способствует эмоциональной стабильности и повышению настроения.

Физические нагрузки помогают снять нервное напряжение, способствуют улучшению сна и психоэмоционального состояния.

Если верить исследованиям Университета Дьюка, йога достаточно эффективна в борьбе со стрессами и депрессивными расстройствами. Занятия йогой направлены на обретение гармонии и спокойствия, учат справляться с негативными эмоциями.

Глубокое дыхание, которое лежит в основе пилатеса, помогает избавится от беспокойства, депрессии и бессонницы.

В запущенных и достаточно сложных случаях может понадобится консультация психолога или психотерапия.

Как повысить стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – это качества, которые позволяют организму спокойно переносить воздействие стрессоров. Чтобы ее повысить, необходимо:

  1. Полноценно спать и питаться
  2. Не держать все в себе, делиться переживаниями
  3. Расставлять приоритеты
  4. Время от времени прерываться на отдых
  5. Правильно распределять нагрузку
  6. Не пытаться все контролировать
  7. Мыслить позитивно




Получать все новости и статьи сайта в одном email в день?

также следить за новостями сайта можно в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

Глобус Банк

Депозит Классический, Накопительный от Глобус Банка

до 12,5% годовых + до 1% годовых от суммы вклада

Минимальный срок - от 6 мес.

Минимальная сумма - от 10 000 грн.

100% гарантия вклада

ОТП Банк

Депозит Срочный от ОТП Банка

до 6,25% годовых + до 1% годовых от суммы вклада

Минимальный срок - от 3 мес.

Минимальная сумма - от 5 000 грн.

100% гарантия вклада

Агропросперіс Банк

Благодійний депозит "Вклад у Перемогу"

Вклад у Перемогу з Агропросперіс Банком

11% в грн на 24 місяці

Мін. сума 1000 грн

Відсотки НАПЕРЕД за весь строк вкладу

10% доходу за вкладом - ваша благодійна допомога ЗСУ, і стільки ж перераховує Банк з власних коштів

Ліцензія НБУ №241 від 16.02.16

Полезные статьи по данной тематике