про твої фінанси

Что такое стресс, как и зачем с ним бороться

Стресс настигает людей независимо от возраста и половой принадлежности. О том, что такое стресс, какие его основные причины и признаки, как от него избавится и как выработать стрессоустойчивость, расскажет Prostobank.ua.


Краткое содержание и ссылки по теме

  1. Что такое стресс и основные причины его возникновения
  2. Основные признаки стресса
  3. Чем опасен стресс
  4. Способы борьбы со стрессом
  5. Как повысить стрессоустойчивость

Что такое стресс и основные причины его возникновения

Стресс – ответная реакция человеческого организма на воздействующие на него различные неблагоприятные факторы.

Существует множество причин возникновения стресса. Но если отталкиваться от многолетней практики психотерапии можно выделить основные:

  1. Психологическое давление от близких людей, недостаток денег, времени, внимания и пр.
  2. Возникшая потребность выполнять новые сложные задачи на работе или в личной жизни
  3. Неумение распоряжаться и вести контроль за ресурсами (время, деньги), которые в переизбытке
  4. Новые в жизни человека события и переживания, которые вызывают достаточно сильные эмоции
  5. Быстрый ритм жизни, плохая экологическая ситуация, вредные привычки и пр.
  6. Страдания или потеря близких людей

Основные признаки стресса

Стресс так или иначе влияет на человеческий организм. И вот какие реакции могут быть у организма на него:

  • отсутствие или нарушение аппетита;
  • беспокойный сон или бессонница;
  • физическая слабость и постоянная усталость;
  • головные боли;
  • проблемы с памятью, с концентрацией внимания, скоростью мышления;
  • нервозность, суетливость;
  • тяга к вредной пище, алкоголю, курению, наркотикам.

Чем опасен стресс

Если не пытаться минимизировать влияние стресса на организм, это может привести к:

  • проблемам с кожей;
  • сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • гипертонии;
  • развитию диабета 2-го типа;
  • снижению либидо и бесплодию;
  • проблемам с ЖКТ;
  • депрессии;
  • другим проблемам и болезням.

Способы борьбы со стрессом

Бесплатные методы борьбы со стрессом

  • Помощь другим

Когда делаешь что-то хорошее, помогаешь другим, становишься счастливее.

  • Общение с сильными и оптимистически настроенными людьми

Многое в жизни человека зависит от его окружения. Окружив себя счастливыми людьми, будешь чувствовать себя более счастливым

  • Бег (физическая нагрузка)

Бег способствует выделению эндорфина, а он, в свою очередь, даёт эмоциональную реакцию на стресс, улучшение настроения.

  • Медитация

Она позволяет очистить голову от мыслей и расслабиться.

  • Чтение книг и прослушивание музыки

Как чтение книг, так и прослушивание музыки помогает расслабиться и отвлечься от повседневной суеты.

  • Тайм менеджмент

Достаточно часто стресс возникает в тех случаях, когда человек не успевает сделать что-то важное. Поэтому важно планировать все так, чтоб успевать.

  • Поддержка близких

Доказано, поддержка окружающих способствует лучшему самочувствию.

Платные методы борьбы со стрессом

Физические занятия при взаимодействии с водой отлично способствуют нейтрализации негативных последствий стресса, укреплению нервной системы, избавлению от тревожности и бессонницы.

Массаж позволяет расслабиться и отвлечься от всех текущих проблем. А выброс серотонина, который происходит во время сеанса массажа, способствует эмоциональной стабильности и повышению настроения.

Физические нагрузки помогают снять нервное напряжение, способствуют улучшению сна и психоэмоционального состояния.

Если верить исследованиям Университета Дьюка, йога достаточно эффективна в борьбе со стрессами и депрессивными расстройствами. Занятия йогой направлены на обретение гармонии и спокойствия, учат справляться с негативными эмоциями.

Глубокое дыхание, которое лежит в основе пилатеса, помогает избавится от беспокойства, депрессии и бессонницы.

В запущенных и достаточно сложных случаях может понадобится консультация психолога или психотерапия.

Как повысить стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – это качества, которые позволяют организму спокойно переносить воздействие стрессоров. Чтобы ее повысить, необходимо:

  1. Полноценно спать и питаться
  2. Не держать все в себе, делиться переживаниями
  3. Расставлять приоритеты
  4. Время от времени прерываться на отдых
  5. Правильно распределять нагрузку
  6. Не пытаться все контролировать
  7. Мыслить позитивно




Хотите получать уведомление на ваш email, когда мы опубликуем новые статьи?

также следить за обновлениями сайта можно в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

UniGroup

Кредит под залог недвижимости. Ставка 1.5% в месяц

Сумма от 30 000 до 50 000 000 грн. (в любой валюте).

Срок от 1 месяца до 10 лет.

100 л. топлива в подарок каждому клиенту.

Территория Киев, Киевская область до 35 км, Одесса, Харьков, Днепр, Львов, Полтава, Житомир, Ивано–Франковск, Черкассы, Черновцы, Чернигов, Сумы.

Miloan.ua

1-й кредит до 15 000 - 0,01%!

Макс кредит: до 15 000 грн.

Строк: до 30 дн.

Вік / Возраст: > 18

Карта, паспорт, код

Залоговые кредиты в Киеве и области

Кредит під заставу нерухомості, авто, спецтехніки, золота та ін.

від 18% річних. Рішення за 30 хвилин

Будь-яка кредитна історія

Без довідки про доходи та поручителів

Будь-які суми від 15 000 грн. і вище

До 85% від вартості застави

Полезные статьи по данной тематике