про твої фінанси

Аквааэробика и плавание для беременных: польза, противопоказания, стоимость

Занятия в воде благотворно влияют на физическое и психическое состояние беременных. Именно поэтому плавание в бассейне и аквааэробика набирают все большей популярности среди будущих мам. Какую пользу они приносят, имеют ли противопоказания, во сколько обходятся занятия и пр., рассказывает Prostobank.ua


Краткое содержание и ссылки по теме

  1. Аквааэробика для беременных

    1.1. 3 главные причины, чтобы начать заниматься аквааэробикой в период беременности

    1.2. Влияние аквааэробики на физическое состояние будущих мам

    1.3. Лучшее время для начала занятий аквааэробикой

    1.4. Противопоказания к занятиям аквааэробикой для беременных

    1.5. Основные правила посещения занятий по аквааэробике

    1.6. Стоимость занятий аквааэробикой в разных городах Украины

  2. Плавание в бассейне для беременных

    2.1. Рекомендуемые стили

    2.2. Рекомендации врачей

    2.3. Противопоказания

    2.4. Необходимые вещи

    2.5. Сколько стоит посещение бассейна в Украине

Аквааэробика для беременных

3 главные причины, чтобы начать заниматься аквааэробикой в период беременности

1. Хорошая физическая подготовка

Занятия аквааэробикой дают хорошую нагрузку на организм, способствуют повышению общей выносливости и развитию мышц, принимающих активное участие в деторождении, что в совокупности помогает беременным легче перенести нагрузки при родах.

2. Подготовленная дыхательная система

Во время занятий аквааэробикой много внимания уделяется погружениям под воду и тренировкам по задержке дыхания. Делается это для того, чтобы малыш был более стойким к кислородному голоданию, которое может возникнуть во время родов, а будущая мама могла лучше справиться с потугами.

3. Хорошее психоэмоциональное состояние

Так как вода воздействует на организм успокаивающе, занятия аквааэробикой являются отличным средством для снятия нервного напряжения.

Влияние аквааэробики на физическое состояние будущих мам

Во время занятий аквааэробикой:

  • прорабатывается большое количество мышц;
  • укрепляется опорно-двигательная система;
  • разгружается позвоночник;
  • улучшается кровообращение;
  • улучшается слабая перистальтика кишечника.

Лучшее время для начала занятий аквааэробикой

Многие специалисты утверждают, что при отсутствии серьезных противопоказаний приступать к занятиям по аквааэробике можно на любом сроке беременности. Но так как в первый триместр происходит прикрепления околоплодного яйца к матке, формирование всех органов и систем, некоторые мамы опасаются и избегают активных нагрузок. И наиболее благоприятным периодом для начала занятий считается второй триместр.

Противопоказания к занятиям аквааэробикой для беременных

Несмотря на то, что аквааэробика для беременных является достаточно полезной для будущих мам, некоторым из них она таки противопоказана.

Итак, кому же не рекомендуется заниматься аквааэробикой:

  • тем, у кого существует угроза прерывания беременности или преждевременных родов;
  • тем, у кого есть кожные заболевания или другие заболевания на стадии обострения;
  • тем, у кого есть аллергическая реакция на хлор;
  • тем, у кого гестоз;
  • тем, у кого предлежание плаценты.

Основные правила посещения занятий по аквааэробике

1. Не пропускайте занятия

Желаемых результатов можно добиться только в том случае, если заниматься регулярно. А вот нерегулярные занятия будут восприниматься организмом, как стресс.

2. К упражнениям приступайте не раньше, чем через час после еды

3. Вливайтесь в тренировочный процесс плавно и постепенно

4. Не геройствуйте и не оставайтесь в воде в случае ощущения какого-либо дискомфорта (замерзли, устали или пр.)

Стоимость занятий аквааэробикой в разных городах Украины

Чтобы узнать, во сколько обойдутся занятия аквааэробикой в тех или иных населенных пунктах Украины, перейдите по следующей ссылке.

Плавание в бассейне для беременных

Рекомендуемые стили

По мнению специалистов наилучшими стилями плавания для беременных считаются брасс (способствует тренировке мышц промежности) и кроль (наиболее безопасный). А вот плавание на спине является нежелательным, так как во время плавания на спине ребенок может оказывать давление на крупные кровеносные сосуды будущей мамы.

Рекомендации врачей

  • Перед походом в бассейн следует проконсультироваться с врачом
  • Бассейн для беременных должен быть с водой комфортной температуры (не менее 28 градусов)
  • Заходить в воду нужно постепенно
  • Не стоит плавать более 30 минут за одно посещение
  • Не рекомендуется длительное время оставаться в мокром купальнике (после занятий рекомендуется сразу принять душ и переодеться)
  • Все движения во время занятий необходимо выполнять плавно, без резких рывков

Противопоказания

Противопоказания к плаванию в бассейне такие же, как и к занятиям аквааэробикой. О них мы написали выше.

Необходимые вещи

Для походов в бассейн необходимо иметь следующий набор предметов:

  • справка от врача (ее наличие требуется во время первого посещения и спустя 6 месяцев);
  • купальник;
  • резиновые тапочки;
  • полотенце;
  • гель для душа;
  • резиновая шапочка;
  • фен;
  • пакет для мокрого белья;
  • легкий перекус в виде яблока или сухариков, питьевая вода (как правило, после занятий в воде всегда просыпается аппетит).

Сколько стоит посещение бассейна в Украине

С актуальными ценами на посещение бассейна в различных городах Украины можно ознакомиться, перейдя по ссылке.





Получать все новости и статьи сайта в одном email в день?

также следить за новостями сайта можно в Facebook Instagram Twitter Viber Telegram

Горячие предложения

Глобус Банк

Депозит Классический, Накопительный от Глобус Банка

до 12,5% годовых + до 1% годовых от суммы вклада

Минимальный срок - от 6 мес.

Минимальная сумма - от 10 000 грн.

100% гарантия вклада

ОТП Банк

Депозит Срочный от ОТП Банка

до 6,25% годовых + до 1% годовых от суммы вклада

Минимальный срок - от 3 мес.

Минимальная сумма - от 5 000 грн.

100% гарантия вклада

Агропросперіс Банк

Депозит Онлайн

11% річних у гривні або 2,25% у доларах на 24 місяці

Строк від 1 до 24 місяців

Від 1000 грн або 100 дол.

100% гарантія вкладу

Оформлення в онлайн-банкінгу AP Bank

м. Київ, Вінниця

Ліцензія НБУ №241 від 16.02.2016

Полезные статьи по данной тематике