Для чего нужен эспандер и как его выбрать

Что такое эспандеры

Эспандеры – группа узкоспециализированных спортивных тренажеров, предназначенных для обработки мышечно-связочного аппарата, путем выполнения упражнений на сопротивление (сжатие или разжимания).

Что качается эспандером или зачем он нужен

Тут все зависит от того, какой вид эспандера имеется. Например, с помощью кистевого можно укрепить мышцы предплечий, в частности, переднюю группу мышц этой зоны. А вот с пружинным эспандером можно проработать и грудь, и спину, и плечи.

Как выбрать эспандер

Вид

Начать следует с того, что есть разные виды эспандеров. И каждый из них рассчитан на работу с определенными мышцами.

Эспандер для кистей

Эспандер кистевой используется для проработки мышц предплечья, а также для укрепления кистей и суставов рук. Считается хорошим вариантом для тех, кто занимается музыкой, много работает за компьютером или ноутбуком и для людей, нуждающихся в реабилитации после травм руки.

Главные преимущества такого эспандера – невысокая стоимость и простота в использовании (нужно лишь сжимать эспандер в ладони).

Кистевые эспандеры в свою очередь делятся на:

Эспандер-кольцо

Представляет собой обычное резиновое кольцо, внешне напоминающее пончик или донат. Отличается низкой ценой, компактностью и эффективностью. Прекрасно подходит для работников офиса и тем, кому нужна реабилитация после травм.

Эспандер-мяч

По принципу действия и эффекту мало чем отличается от вышеописанного варианта.

Щипцы

Этот простой и удобный в использовании эспандер представляет собой конструкцию из двух ручек, которые соединены между собой либо специальным механизмом, либо металлической пружиной. Бывает достаточно высокой жесткости и нередко может быть оснащен счетчиком повторений. Подходит для разминки и для выполнения серьезных упражнений.

Эспандер-резинка/ленточный эспандер

Резиновый эспандер хорош тем, что с его помощью можно тренировать несколько групп мышц.

Эспандер пружинный/трубчатый эспандер

Данный тренажер также используется для тренировок различных мышц, только в отличие от резинки, у него есть ручки и в нем можно регулировать нагрузку. А работает он за счет растяжения упругих жгутов или пружин.

Эспандер-бабочка

Внешне напоминает бабочку, отсюда и название. Работает на сжатие. Предназначен для тренировок груди, ног, ягодиц и пресса.

Эспандер лыжника

Здесь у нас имеется один или несколько резиновых жгутов с ручками на концах в виде петель, которые к чему-то крепятся (турнику, шведской стенке и пр.).

Работает такой эспандер на растяжение. С его помощью тренируют мышцы спины, рук, ног и плечевого пояса.

Эспандер-палка

Это мощная пружина с двумя ручками, работающая на сжатие. Используется, в основном, для проработки мышц рук.

Степень жёсткости

Сегодня на рынке продаются эспандеры различной жесткости: и 10 килограмм, и 25, и 50 и даже 100. Выбирать следует тот, который вы можете сжать или разжать. Со временем, когда мышцы будут более подготовленные, можно будет выбрать что-то более жесткое.

Где купить эспандер кистевой, резиновой недорого: цены в интернет-магазинах